bên cạnh niềm hân hoan trước bước đột phá to của cuộc thế, các cặp đôi sắp cưới khó tránh được cảm giác lo âu găng tay và mệt mỏi trong người có hàng nghìn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá tải chiếm hầu hết thời gian nghỉ ngơi song song làm cho thân mỏi mệt và tinh thần của Anh chị xuống cấp mau chóng. do đó các bài tập thư giãn cơ thuần tuý, thuận tiện và hiệu quả chính là điều các cặp đôi thực sự cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Giảm cân Fix
Theo Chuyên Gia tập huấn Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút có các bài tập đơn giản tại chỗ làm cho tăng lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp những cặp đôi giải vây mệt mỏi, giảm bít tất tay và chuẩn bị thấp hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu tới các cặp vợ chồng mai sau bài tập thể dục và bài tập yoga 5 phút đơn giản giúp tăng lưu thông máu, giảm căng thẳng và mỏi mệt trong người mà Các bạn mang thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia đào tạo Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California chỉ dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau sử dụng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế từ 5 đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuoc no nguc Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau tiêu dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên phong thái từ năm tới 10 giây rồi đổi tay. Thực hiện trong khoảng 2 – ba lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Động tác 3: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. chạng thẳng thừng trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ấp ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên tư thế từ 5 đến mười giây rồi đổi bên. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, hai chân xoạc ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau tới khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến mười giây rồi đổi bên. Thực hiện từ hai – ba lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu ngày mai: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải tới lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 đến mười giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở mang bằng vai. 2 tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. doãi thẳng cánh mở mang ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 đến mười giây. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, 2 tay nắm nhẹ cổ chân, rứa gập người càng sâu càng tốt đến lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong độ từ 5 tới mười giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở mang hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và 2 đầu gối duỗi thằng. nỗ lực chạm 2 tay xuống sàn đến lúc có cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên tư thế từ 5 tới 10 giây rồi đổi chân. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus khi thực hành bài tập: -Khi thực hành những động tác lưu ý dy trì tương đối thở đều đặn và giữ đúng phong thái. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì thế bạn sở hữu thể tập với bất kỳ y phục nào chỉ cần đảm bảo tha hồ, thoáng mát và co dãn rẻ. -Để có kết quả tốt hơn, hãy kết hợp bài tập 5 phút sở hữu chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì nếp tập tành đều đặn để giảm găng tay và nâng cao cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét